雑記170729。

筋力の低下。そんなキーワードが、ふと頭に浮かぶ。
一日立ち作業をしている。後半になると足がおもだるくなる。
むくみなのか、疲れなのか。何となく原因をぼんやり考えていた。
昨日ふと思い浮かんだのが、老化による筋力低下だ。

日ごろ歩いてない。
といっても、以前仕事中に万歩計をつけて計測たことがある。
記憶は曖昧だが8000-9000歩くらいカウントしてたと思う。
ステップ台で踏み台昇降もやっているので、一日1万歩は超えるだろう。

歩く、踏み台昇降をする、それでは使われない筋肉。
もしかして「腸腰筋」かな？
普段している動作で、腿をしっかり引き上げることはしてない。
90度しっかり腿を引き上げる。その場で行進運動をしてみた。

とにかく全体的に筋力が落ちているのだろう。
特に歩くことから、最近遠ざかっているように感じている。
この前も、ウォーキングを楽しむ御夫婦に後ろから抜き去られた。
脚の重だるさの解消のために、腸腰筋を意識して動かしてみようかな。