雑記「腿上げ運動」

今年の夏は、腹筋を割ってみよう。
そんなテーマを持ちながら、朝少しづつトレーニングをしていた。
だが、先日から足腰の筋力低下の問題が急浮上し始めた。

足腰がよぼよぼなのに、腹筋がバキバキに割れてる佇まいをイメージ。
ちょっと、おかしいだろう。
そんなことを考えつつ、今日は腿上げ運動をしてみた。

左右交互に腿を90°まで引き上げる。行進のような動きである。
50回ずつやってみたら相当きつかった。
なので50回を1セットとして4セットやってみることにした。

3セット目からは50回もきつくなり40回にしてみた。
ネットで見ると200回できることを目標にと書いてあった。
道のりは長そうだ。とりあえずベビーステップで取り入れてみようか。

50回4セットを基本形にして、2、3日に一回くらいがいいかな。
脚の重だるさを解消したい。