習慣化について考える。

習慣化の方法とは？
軽い負荷で、先ずは３週間続ける。これが基本でした。

ここでよく分からない要素は、軽い負荷です。
人によって感じる負荷は違うので、本人がどう感じるか。そこですね。
これをより具体的に表現（数値化）し直す必要があるようです。

例えば、腕の筋肉を鍛える（上腕二頭筋）としましょう。
男性であれば5Kgのダンベルでも軽いかもしれません。
女性であれば500ｇのペットボトルが適切な負荷かもしれません。

程よい負荷を自分で見つける。これも一つの要素ですね。
ということで、今日はこれまで。