久しぶりにステップ台をやる。

会社で行った健康診断の結果を見てみました。
総コレステロール値、LDLコレステロール値が基準を超えていました。
最近どうも、頭や心臓、身体全体にモヤモヤ感、重い感じがありました。
スッキリしてないわけですね。なんとなく。
健康診断の結果を見て、そういうことかと納得した次第です。
以前はよくおうちでステップ台をやり、血行促進をはかっていました。
ここ2ヶ月くらいでしょうか、とある原因で完全にストップしてました。
未病の状態で改善するのが重要です。
ステップ台をやることによる身体への効果はわかっています。
久しぶりなので、無理のない負荷でトータル16分程やりました。
はじめはゆっくり、徐々にスピードを上げ心拍数をあげます。
マックスでは心拍数が150前後になるイメージで。
今回は無理をせずマックスの状態を2分半くらいにしてみました。
マックスの状態では、心臓を躍動させ、血液をガンガン流す感じですね。
そうすることで、脂で澱んだ血液、血管をきれいにしようというイメージです。
マンションの配管掃除で行う高圧洗浄のイメージです。
やはり、やった後は、意識がすっきりして気持ちがいいです。
週1か2くらいでやれば、澱みがたまらずいい状態を保てるかな。
そんなことを考えつつ、今日はここまで。