【雑記】筋トレ。

　昨年12月あたりから、筋トレをはじめています。参考書は『プリズナートレーニング』です。微に入り細に入り、とても理にかなった内容で、筋トレに関しては、この本についていこうと決めています。
　やり始めて3ヶ月程度です。やってみて思い知ったのが、筋力が弱い。ということです。ただ、それは現在の自分の状態であって、トレーニングをすれば筋力はつく、筋肉は100才になっても使えば成長するということなので、無理のないペースで地味に続けています。
　今はビック6といわれる6種類の動作のうち、4種類をやっています。プッシュアップ、スクワット、プルアップ、レッグレイズです。その4種類がある程度の段階に到達したら、もう2種類の動作をプラスする予定です。
　3ヶ月やってみての変化といえば、階段を昇った際の疲労感が少なくなったこと、あとは体幹が安定し姿勢が心なしか良くなった気がします。仕事で多少重量のあるもの（10Kｇ程度）をもち運ぶのですが、身体がぶれなくなった気がします。
　トレーニングのレベル設定が細かく、自分の現状や成長の度合いがわかりやすいのが素晴らしいです。前回はこの回数で限界だったけれど、今回は同じ回数でも少し楽に感じるとか。なんとなくこなすのではなく、具体的な数値と体感の比較がしやすく、成長を感じられるのがとても良いです。この先、一年、三年と続けたら、どのように身体が変化していくのか。楽しみです。