【微食道】とりあえず３日間記録をしてみました。食後はやっぱりミックスナッツ。

　３日間続けてみました。書いたからと言って、食べる分量を減らしたりするわけでもなく、ただ単に書いてみただけです。
　
　普通に食べ終わったあとに、自分の場合は、食後のデザート的な感じで大抵、何か食べています。ミックスナッツだったり、ミックスナッツだったり、ミックスナッツだったり、ミックスナッツだったり。いろいろ食後に食べています。普通の食事でお腹は満たされているのですが、脳が飢えているらしく、食が暴走しています。腹八分目から十分目くらいの身体の感覚は分かっているのですが、脳にもう少しくらい食べても良いよね。という具合に囁きかけられ、結局は、お腹がいっぱいになるまで詰め込んでしまう感じです。それが現状です。

　一日1～2食の生活ですが、その一食が暴食しています。腹八分目から十分目の感覚は掴んでいるので、そこで箸を置ければOKなわけです。食べ物があるから、つい食べてしまうわけなので、無ければ良いわけです。ちょうど、ミックスナッツを食べきったところなので、次の一週間はミックスナッツはなしにして、その分、少し食事量を増やし、満腹感を得たら箸を置くということを実践みたいと思います。